CONSEJOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO.
Es uno de los problemas más frecuentes de la población general. Consiste en una disminución de las horas de sueño las cuales pueden ocasionar consecuencias sociales, laborales y personales.
Las causas del insomnio pueden ser muy variadas desde problemas metabólicos y hormonales, cardiovasculares, digestivo y neurológicos entre otros. Pero las causas más comunes serian el estrés y la ansiedad abarcando el mayor porcentaje y siendo un problema a nivel mundial.
Desde el un punto de vista naturopático se ha observado que una falta de nutrientes y minerales es un factor clave. Además de la intoxicación por metales pesados, herbicidas, pesticidas y aditivos químicos que se encuentran contenidos en los alimentos, cosméticos, agua y hasta en el aire que respiramos.
No hay que ser muy inteligente para saber que estas sustancias venenosas alteran y dañan nuestro organismo. Una de ellas es el insomnio.
El insomnio puede presentarse en las diferentes fases del sueño, al principio, durante y antes de terminar el sueño. Y también puede considerarse como transitorio cuando el insomnio se presenta durante menos de un mes. Y puede considerarse crónico cuando se prolonga más de 6 meses.
Algunas recomendaciones para dormir mejor:
- Hay que acostase cuando se tiene sueño
- Utilizar el dormitorio solo para dormir.
- Tomar un baño caliente con aromas que sea relajante antes de ir a dormir.
- Evitar ver la televisión escuchando malas noticias o ver películas que sean estresantes.
- Evitar cenar muy tarde.
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Tener un horario regular a la hora de dormir.
- Practicar un deporte.
- Llevar una dieta sana.
Además, aconsejamos el uso de complementos alimenticios o nutracéuticos como por ejemplo un multiminerales que disminuye la excitabilidad del sistema nervioso.
Desaconsejamos el uso de medicamentos para dormir ya que interfieren en el ciclo hormonal de vigilia y sueño, con lo cual se altera aún más el biorritmo del sueño. Lo que ocurre es que estas sustancias químicas bloquean las hormonas manteniendo un sueño artificial y evitando la producción de las propias hormonas naturales de sueño.
En Nutraceutis tienen a su disposición un programa de gran eficacia para ayudarte a dormir mejor; sin tener que llegar al uso de estas sustancias químicas que son tan nocivas y que crean una gran dependencia con severos efectos secundarios.
Por supuesto tú tienes la decisión en tus manos de usar las herramientas que consideres para solucionar tu problema. Pero honestamente te sugerimos que elijas la alternativa más saludable y natural.
A la larga los beneficios que obtenemos utilizando métodos naturales son mucho más estables y no traen otros problemas o desequilibrios indeseados.
