Sabemos que si tus músculos tienen calambres o nos sentimos cansados es muy seguro que tengas una carencia de magnesio en tu cuerpo. La verdad es que no se ha informado a la población en general sobre las serias consecuencias que tu cuerpo puede sufrir, y esto es debido a un importante hecho.
“El magnesio esta presente en muchísimos procesos en el cuerpo”.
Por lo tanto es de suma importancia observar nuestro cuerpo y saber detectar la falta de magnesio.
Vamos a repasar los signos que tu cuerpo va a enviarte para avisarte de dicha
carencia:
1. Deseos de consumir sal y chocolate.
Un indicar poco conocido es el deseo de comer dulces o sal. Aunque esto indica la necesidad de algunos minerales, es bien probable que la mayor carencia sea de Magnesio. Para empezar en las mujeres tanto en la menopausia como en el periodo este mineral es muy consumido.
Otro factor seria una fuerte carga emocional que haría consumir mayor cantidad de magnesio al sistema nervioso, por ultimo los deportes intensos consumen bastante este mineral.
2. Molestias musculares como calambres, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores.
Muchas personas a diaria sufren de calambres, piernas inquietas, entumecimientos, temblores, u hormigueos, algunos muy molestos y frecuentes.
Bien debes saber que si esto te esta ocurriendo es muy probable que necesites
un aporte de magnesio.
La combinación mas conveniente es tomar Magnesio y alimentos con un buen
aporte de Vitamina D,E, y B.
Un truco que yo suelo hacer es abrir un par de capsulas mezclarla con agua y
aceite de coco para darte un masaje por la noche antes de dormir en la zona
afectada. Funciona.
3. Alteraciones del sistema nervioso:
inquietud, ataques de pánico, fobias, insomnio, ansiedad, hiperactividad
Antes de hablar del insomnio debido a la deficiencia del Magnesio , es importante comprender otros factores. La falta de magnesio en los músculos crea Molestias musculares como calambres, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores.
Esto ya es un precursor para un sueño de mala calidad, ahora a esto
le debemos sumar el hecho de que el magnesio es de vital importancia para el
sistema nervioso para estar relajados a nivel corporal y cerebral.
El resto de alteraciones del sistema nervioso relacionados con la falta de
magnesio como ansiedad, hiperactividad o fobias se presentan dependiendo del
grado de carencia y varia de persona a persona.
4. Degeneración de los cartílagos y huesos, aparición de enfermedades como la artrosis y dolores articulares.
Recientemente se ha comenzado a relacionar la deficiencia de magnesio con la
degeneración de los cartílagos y otras enfermedades como la artrosis y los
dolores articulares.
Otro aspecto importante a comentar es que en personas de avanzada edad el
riesgo de fractura es mayor por la falta de minerales, ya que suelen presentar
una cierta debilidad en su densidad ósea.
Ya hemos hablado de la relación del Magnesio y el Calcio y su importancia en la
formación de un sistema óseo saludable , con datos, estudios y hechos muy
novedosos.
5. Opresión en el pecho y dificultad para respirar profundamente, Vómitos y Náuseas
Un carencia importante de este mineral, de hecho, puede degenerar en acidez
estomacal al no poder contrarrestar nuestro cuerpo, la acidez producida por los
mismos alimentos ácidos que comemos.
Además y las acidez estomacal permanente puede desarrollar los desagradables
ardores, reflujos, incluso vómitos, nauseas presión en el pecho o dificultad para
respirar profundamente.
En ciertos casos podría darse una dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta.
6. Falta de apetito.
Un sistema nervioso fuerte solo es posible con este mineral básico. Su aporte
diario es fundamental para una buena relajación, si el, su carencia crea falta de
apetito, el cual viene precedido por el nerviosismo y la ansiedad.
Desgraciadamente todo esto puedo ir a mas y aumentar las posibilidades de
entrar en estados emocionales muy bajos y peligrosos.
7. Cansancio por la mañana al despertar, fatiga, debilidad.
Este dato es muy importante comprenderlo. No puedes tener suficiente energía si no consumes Magnesio cada día.
Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de 360 mg
edad
Hombres 400–420 mg
Mujeres 310–320 mg
Adolescentes embarazadas 400 mg
Para crear energía nuestras células el magnesio es vital para ciertas reacciones. Como resultado vemos gente de todas las edades con cansancio por la mañana al despertar, debilidad, fatiga, con poco o nada de movilidad y una energía muy baja.
8. Estreñimiento.
El estreñimiento se alivia con una dieta rica en fibra como bien sabemos. Ahora bien, un gran beneficio que el magnesio tiene es su efecto relajante en todo el cuerpo.
Además a nivel intestinal, su consumo promueve la funciones intestinales
necesarias, como movimiento y retener suficiente líquidos para tener
evacuaciones periódicas.
9. Dolores de cabeza y de mandíbula por tensiones. Vértigos
Una carencia de magnesio puede causar vértigos. Si tenemos deficiencia de la
vitaminas A,B,C y D esto aumenta aun mas la posibilidades de tener un dolor de
cabeza severo.
Una carencia de magnesio por si sola puede causar migrañas (por lo general
dolor solo a un lado de la cabeza) o dolores de cabeza. La razón de esto es por
que cuando hay una falta de magnesio, tus vasos sanguíneos del cerebro se
expanden y estrechan muy deprisa, y causa este dolor.
10. Taquicardias, ritmos anormales del corazón y espasmos coronarios. Hipertensión arterial.
Las razones ya han sido arriba explicadas. El magnesio esta presente en muchas
funciones y para no meternos en demasiadas explicaciones simplemente
nombramos también estos síntomas.
11 Espasmos en los párpados, en el esófago, en el estómago o el intestino.
La carencia de magnesio produce espasmos en los parpados, en el esófago, en el estomago o en el intestino.
12 Fotofobia, dificultad para adaptarse a la luz, visión de lucecitas con los ojos cerrados.
Se ha relacionado la fotofobia, es decir, la dificultad para adaptarse a la luz, y la
visión de lucecitas con los ojos cerrados al hecho de estar con una carencia de magnesio.
Mas posibles síntomas
Otros estudios recientes también han mencionado como posibles síntomas que
parecen estar relacionados, con una carencia de magnesio como por ejemplo: el
Hormigueo alrededor de la boca. Calambres menstruales o Hipersensibilidad al
ruido.
Si al leer este articulo pudiste identificar algunos de estos síntomas en ti, te
aconsejo que comiences a tomar un suplemento de magnesio totalmente natural
e inocuo.
